[...] ten sport wymaga wiele lekcji prywatnych, które są bardzo drogie ! Też co do twojego pytania, to ma znaczenie. Ponieważ jeżeli ktoś ma więcej, to może mniej pracować. Mniej pracy, oznacza więcej czasu na regenerację. Jest to jeden z najważniejszych czynników odzwierciedlających formę na zawodach. Zawodnicy posiadający dobrych sponsorów mają [...]
[...] chcesz trenować ręce dwa razy, to lepiej rozdzielić inaczej. Przy takim rozkładzie nie ma możliwości na regeneracji. Pamiętaj należy ze niektóre partie są zaangażowanie przy pracy innych, i tak jest z rękoma. Proponuje rozłożyć Ci tak: plecy + bic (2 ćwiczenia po 4 serie) 15 pow klatka + tricp (2 ćwiczenia po 4 serie) 15 pow - nogi ręce (4 [...]
04/05.10 Trening: - niedziela DNT, ale w pracy zap****** jakiego nie miałem długi czas. - poniedziałek 5x5 tydzień 2 rozpoczęty, było ciężkawo w ostatnich seriach, ale jeszcze zapas jest. po treningu zamiast aerobów zrobiłem kompleks sztangowy, I raz robiłem i nie wiem czy dobrze, ale ma to przyszłość u mnie :-) weszło: MC, unoszenie sztangi do [...]
Na tej siłce są jeszcze dwie ławki. Jeszcze niższe i krótsze od tej:) Dlatego wszyscy się do pchają do tej i żeby ją zając taktycznie muszę wyjść wcześniej z pracy bo na tamtych to się można najwyżej rozgrzać. Nie wiem dla kogo zostały wyprodukowane tamte ławki- zapewne dla ludzi o bardzo małych rozmiarach.
[...] organizm potrzebuje taaak dłuuugiego snu...ogólnie nie mam ochoty na robienie czegokolwiek, poza treningami :-) Dziś znowu wstałam o 12.00 ( Święto w Norwegii = wolne od pracy=wszystko pozamykane) - PIĘKNA POGODA W NORWEGII - BEZCHMURNE NIEBO I GORĄCE SŁONECZKO :-) :-) :-) kilka godzin poleżałam w ogrodzie na leżaku - już brązowa się nawet [...]
[...] póty wypita woda tez sie gromadzi, dlatego to nei jeden czy dwa dni ale 5 :-)) Haha :-D nie mierzlam sie dzisiaj...pomylka - mierzylam sie wczoraj rano przed rozpoczeciem odwadniania... :-)}:-( ale juz widze, ze schodzi ze mnie woda...wczoraj 11l wody a dzisiaj do tej pory 4 i dwie kawy - musialam sie ogrzac, bo zaarzalam w pracy MASAKRA!!!!!
Efekt około 80 minut pracy. W miarę nabierania wprawy robota przyspiesza i staje się wręcz taśmowa. Na wadze leży 120 opłatków, wskazanie 213g co w przeliczeniu na jedna tabletkę daje statystycznie 1,775g. W rzeczywistości czasami trochę więcej czasami mniej – zależy jak się sypnęło i ubiło. Widoczne na zdjęciach BCAA jest bardzo lekkie [...]
[...] prostu przyszły mi do głowy takie skrajności, różnice cenowe i to że jeden towar jest z za rogu a drugi z krańca świata ) Nie myśleliście nad otwarciem fabryk w Polsce bo szukam pracy hehhee z chęciom bym został kierownikiem albo SUSU(animal) oddaj mi sówj stołek to ja pozmieniam te ceny Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-20 09:48:18
[...] miał do wyboru robić na czarno w kebabie albo na myjce za 2.5 na h ( widziałem nawet Polaków tak robiących, zaufaj mi pieniądze śmieszne to nie najgorsza strona takiej pracy tylko to, że traktują Cię jak psa) i powrót do PL oznaczałby dla Ciebie więzienie a udana kradzież oznaczała by jedyny odpoczynek w roku jaki byś dostał bo to byłby [...]
[...] Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3= 2444 5)Dodajemy NEAT: 2444+500=2944 6) Doliczamy TEF 2944+ (2944*10%=294)=3238 kcal Tyle tego wyszło, że ja nie wiem jak to przejem. Chyba w pracy będę musiał sie podzielić :P Jak to mam podzielic w moim wypadku na ilosc białek/wegli/fatu? Obiło mi sie o uszy, że dla takich grubasków jak ja dobrze jest wiecej [...]
Możesz mi przynieść próbkę nie obrażę się.. Ja w pracy siedzę więc obecne próbki stestuje jak znajde trochę czasu.;-( A próbowaliście oleju lnianego- zamiast oliwy z oliwek- smakuje jak skórka od orzechów laskowych/ włoskich- wręcz smaczne i ma mega dawkę omega3 Kasteta: a pozatym mogę ci wydać nówkę sztukę oliwy z oliwek mi już nie będzie [...]
[...] ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10 Wszystko lekko w przod... w sumie dziwne jak na trening po 31h pracy + trening 2h siatki w piatek No ale kreatynka + gluta działa cuda Przysiady ze 100kg nie za bardzo udane po 2pierwszych powtorzenich pełnych reszta juz była taka do [...]
Heh, do wszystkiego się można przyzwyczaić ale kilka godzin snu, cały dzień w pracy i jeszcze potem siłownia - no niestety mało czasu na regenerację, ale siłowo widzę, że b. dobrze. Ogólnie to przeglądam Twój dziennik od początku, ale jakoś nie raczyłem tu jeszcze napisać, pozdro.
Witam pozno ale niestety taki mam tryb pracy (jestem do 22) ale ukrylem sie z telefonem za maszyna na nogi:) Chcialbym wybrac kazdego z Was, zeby pomoc choc troche w dazeniu do zrobienia formy, niestety bedzie to jedna osoba-OLO. Koles o tym niku ma problem z ramionami i nogami.ostajacy brzuch"jak u Etiopczyka"-bo tak napisal, z pewnością nie jest [...]
[...] biały 100g Serek wiejski Kolacja 4 kromki chleba Polędwica 100g Ogórek Odżywka białkowa 50g Przed snem Twaróg 150g Oliwa z oliwek 2 kromki chleba Orzechy itp będę podjadał w pracy :] Jak wy jecie twaróg bo mi na sucho to ciężko go zjeść z chlebem i pomidorem to dobrze smakuje, i jeszcze jedno jak pijecie oliwe też na sucho czy mieszacie z czymś, [...]
Chce ktoś wielkie ciastko z kremem i owocami? tyle razy powtarzam ludziom w pracy że nie lubie i nie jem słodyczy a tym bardziej obrzydliwie słodkich ciast to jakbym do ściany mówiła Najgorsze że nie mam dziś komu oddać tego ciasta chyba nakarmie Pana konserwatora a na bezsenność: -odpowiednia temperatura w pokoju 20-22C -ciepła kąpiel przed [...]
[...] praktyki wykonywać przed zaśnieciem lub wieczorem , pozostając jedynie na wodzie mineralnej, stąd praktycznie jedynym nadającym się okresem na takie ćwiczenia jest czas pracy nad rzeźbą. W praktyce powiem, stosowanie takich 'tricków' na etapie budowania masy moze spowolnić lub zahamować proces rozbudowy umięśnienia całego ciała. Pozdrawiam [...]
[...] za prąd, gaz i wodę oraz internet - lekką ręką 100 funtów, ale jest jedno ale. o ile pokój wynając łatwo to mieszkanie na początku nie: do wynajmu wymagane jest miejsce pracy i miejsce zamieszkania %-) oraz referencje od poprzednich agencji - a tego na początku nie masz %-) - ceny - sklepy typu ASDA mają tanie żarcie, myślę że sam na żarciu [...]
kurna tylko hubert jest taki mankament ze mam prace fizyczna i te wegle po mnie spłyna i tak i tak codziennie od poniedzialku do piatku po 8h pracy wiec ja mysle ze to chyba nie bedzie zle.
Akop Szostak
